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足つぼ(リフレクソロジー) [健康・リフレッシュ]

これまで・・・、

整体やら、タイ古式やら、オイルマッサージやら、ロミロミやら・・・、

とにかく、色々なマッサージものを試してきた私・・・。

今、取り組んでいるのが、『足つぼマッサージ』

いわゆる、「リフレクソロジー」?

2013-0313a.jpg

体験するまでは、足ツボだけで、肩こりや目の疲れが和らぐなんて、半信半疑でしたが、

場所が、自宅そばということもあり行ってみる・・・。 すると・・・、

意外や意外・・・、結構、目も肩もすっきりするのでビックリです!

そして・・・、

そんな事から、足つぼの本に載っていた懸賞に応募したら、

2013-0312 (1).JPG

なんと、当選!

2013-0312 (2).JPG

按摩棒と、マッサージクリームセットが届きました!

実は、『足もみ入門講座』 90分×3回コースに通おうかなぁ~と思っていた私・・・、

その熱い思いが届いたのでしょうか?

(ちなみに、一緒に応募した妻は落選したので、、、)

天の配慮に、すっかり背中を押され・・・、

4月になったら、スクールに通おうかと思っています!


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目標達成? [健康・リフレッシュ]

2010年から取り組んだダイエット

現在の状況はこう・・・、

taijyu 2012-0219.jpg

昨年末に、一日だけ、目標の、65kg以下になったけど、

その後のお正月等の豊食により、あっさり2kg程増加し・・・、

1ヶ月かけてなんとか取り戻した次第です。。。

1月末に、再度、目標をクリアしてから、3週間経過、

これなら、目標達成??

(10kg減らすのに、1年半かかりました。。。)

次は、ウエイトトレーニングなど、体脂肪減量に臨みます!


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ダイエット 中間報告? [健康・リフレッシュ]

8月上旬に、一次目標を何とかクリアし・・・、

その後も、まぁまぁ順調に減ってきています。。。

本日は、あえてその様子(グラフ)を初公開、、、

kg 2011-0921.jpg

自分への戒めの為、あえて体脂肪率も載せます。。。

これ、毎日、体重計に乗るだけで、勝手に記録されるのです、

いちいち自分で記録するのは大変なので、これなら簡単ですよね!

そうして、現在は、67kgになりました。。。

ここ最近は、カーヴィーダンスのおかげで痩せましたが、これからはどうなることやら・・・、

乞う、ご期待!


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頭がいい人悪い人のダイエット [健康・リフレッシュ]

和田 秀樹さん著のこの本、とても共感しました!

book_wada.jpg

ダイエットを始めると、初めの目的を忘れ、ついつい、日々の体重体脂肪率)ばかり気にしてしまうけど、、、

実は、『心と身体が健康になる事』、これが一番大事なんですよね!!

きちんと食べて(きちんと栄養を摂り)、楽しく運動し、心のイライラを解放する、、、

そうする事で、自然に綺麗な身体になるんですよね[exclamation&question]

そんな、当たり前の事?を、あらためて気づかせてくれました。。。

心と身体のアンチエイジング、、、

長い目で考えた、太りにくい体質づくり、、、

原点に戻り、日々の生活を見直すことにします!


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もはや病気? [健康・リフレッシュ]

最近色々張り切り過ぎたのか、、、

夜中に、急に身体が熱くなり、目眩と息切れがし、、涼みながら朝を向かえる、、、

早朝の体温は、38℃。。。

さすがに、予定していた芦ノ湖行きは段断念し、おとなしく病院に行くことに、、、

この時点で、38.6℃。。。

結果、、、

軽い夏バテと、軽い熱中症との事で点滴を打たれる、、、

とにかく、身体が疲れているらしい、、、

あまり自覚症状なかったからショックです[もうやだ~(悲しい顔)]

なので、、、

残りの夏休みは、文字通り、おとなしく休む事にしました、

でも、、、

そんな、不健康なさなかですが、体重(&体脂肪)が一気に減り、、、

ニヤッとしてしまう自分がいるのも事実、、、

これは、もはや、心の病気??


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一次目標クリア! [健康・リフレッシュ]

最終目標?の、体重65kgには、まだ、ほど遠いのですが、

一次目標としていた、69kgは、ようやくクリアしました!

(朝晩、さらに、1週間の平均が、69kg以下になることが、クリアの条件)

途中、何度も小康状態に陥りましたが、カーヴィーダンスで、一気にクリア!

今は、ゆるカーヴィーを毎朝行うだけですが、結構、効きますね!!

でも、後4kg、、、 これからは厳しそうですね。。。


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減量、その中間報告? [健康・リフレッシュ]

入社13年で、10kg太り、今では75kgに・・・、

さすがにこのままでは、健康問題に発展する・・・、

そう決心し、スポーツジムに通い始めたのが、昨年8月・・・、

しばらくは、週2回、1kmを泳ぐ事だけを続けました・・・、

でも、それだけで、11月までに、3kg減!

よっぽど運動していなかったという事でしょうか?

ただし、お正月の魔の手に・・・、

たった、1週間で、あっさり元の体重に戻ってしまったのでした・・、恐い!!

気を取り直し、せっせと泳ぎ・・・、さらには、食事中、良く噛む事を心がけました・・・、

これは、単純に胃腸が楽になるだけではなく、ホルモン等、色々な良い効果があるそうです。

こうして、4月末時点で、3.5kg減の71.5kgに・・・、

でも、ここから先はなかなか減らず・・・、

1回飲み会に行くと、1kg太るという恐怖?と戦いながら、約1ヶ月、平行線をたどっていました、、、

こんな事情もあり、次に投入したのが、体重計・・・。

??

そうなのです、我が家には体重計がなかったのです、

だから、体重は、ジムの体重計だのみでした・・・、

この体重計効果あります!

朝晩、自分の体重を眺めていると、自ずと食事量が減ります・・・、

そして、巷で言われる通り、夜9時以降の食事は、本当に太ります!

しばらくあれこれ試していると、睡眠中に、約1kg、きっちり減ることが解ったので、

夜ご飯量は、食べる前の体重次第・・・、

そうすると、結構、狙った数字に合うようにできるものです。

こうして、購入から約1ヶ月・・・、

また、体重が減り始め、ようやく69kg台に突入!

(といっても、まだ、69.8kg程度ですが・・・、)

やっと、第一関門クリアです。

目標の65kg、まだまだ遠いですが、次は、インナーマッスルを鍛え、近づけていきたいと考えています。

決して今からでも遅くない!

そう、自分に言いきかせながら・・。


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オムロン体重体組成計 HBF-208IT [健康・リフレッシュ]

ようやく体重計買いました・・・、

そうなのです、今まで我が家には、体重計が無かったのです・・・。

2011-0529.JPG

オムロン HBF-208IT

その名の通り、体重だけではなく、体脂肪率基礎代謝も測定・・・、

ヨコバシで、乗るだけ『朝晩ダイエット』の謳い文句に負け決めたのです・・・。

そして、お勧め通り、朝晩乗ってみる・・・、

すると、あらためて気づく事が・・・、

例えば・・・、

夜、寝る前と比較し、翌朝では、体重が1kg~1.5kgも軽くなるのです!

これが、基礎代謝ってやつでしょうか?

また・・・、

夜9時以前に食事した時と、10時以降に食事した時では、朝の体重が500g以上違ったり・・・、

とにかく今は、何もかも物珍しいのです。

そう言えば最近・・・、

毎週500gづつ、1ヶ月かけて順調に2kg減ったと思ったところで、2日続けて飲み会・・・、

すると、なんと・・・、

あっさり2.5kg太ったのでした・・・、!!

1ヶ月の努力が、たった2日でパ~[exclamation&question]

お酒って、本当に怖いですねぇ[がく~(落胆した顔)]


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今さらながらの『Wii Fit』 [健康・リフレッシュ]

以前から気にはなっていました・・・、

でも何となく遠のいていた『Wii』そして、Fit Plus

この度、ついに購入[exclamation×2]

って、今さら[exclamation&question][exclamation&question]

やっぱり、私が先月からジムに通い始めたから・・・、

ですよね・・・、

40歳を過ぎ・・・、今まで怠けていた身体をリフレッシュするのは結構大変[たらーっ(汗)]

若い皆様[exclamation]

こうなる前に、心にも、身体にも、健康的な運動を続けましょう[るんるん]


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スポーツジム STEP-2? [健康・リフレッシュ]

先月から通い始めたジム・・・、

ここ10年、定期的な運動をしていなかった身体をいたわる様に、まずは泳ぐ事から始めました、

毎回1kmのスイム、週3回を目指しましたが、結果、10回/月、

それでも、だいぶ運動する事に慣れてきた気がします[わーい(嬉しい顔)]

そして、慣らし運転?も終わり、今月からは、いよいよマシントレーニング[exclamation×2]

実は、生まれて初めて、きちんとしたマシンを使います[あせあせ(飛び散る汗)]

トレーナーに相談し、オリジナルメニューを作成、まずは・・・、

・45°レッグプレス

・ベンチプレス

・バーティカルロウ

・サイドベント

・クランチ

この約30分のメニュー、たったこれだけですが、早速、筋肉[たらーっ(汗)]

それでもめげずに、+水泳・・・、

一ヶ月、水泳で慣らしたつもりでしたが、全然でした・・・、髪を洗うのも辛い・・・、

まぁ、この先どうなるかは分かりませんが、しばらく頑張ってみます[ダッシュ(走り出すさま)]


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